Yazar "Kurt, Sedef" seçeneğine göre listele

Listeleniyor 1 - 1 / 1
  • Küçük Resim Yok
    Öğe
    Orta yaş sedanter bayanlarda 8 haftalık step aerobik egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisi
    (Niğde Üniversitesi, 2007) Kurt, Sedef; Hazar, Serkan
    Bu çalışma orta yaşlı bayanlara 8 haftalık step-aerobik egzersiz programının bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır. Deneklerin yaş ortalamaları 39,33±4,67 yıl olan 15 gönüllü ve sağlıklı sedanter bayandan oluşturuldu. Çalışmaya katılan denekler çalışma süresince başka bir egzersiz programı uygulamamaları yönünde uyarıldı. Araştırma grubuna haftada 3 gün 45-55 dakika süreli step-aerobik egzersiz programı uygulandı. Egzersiz şiddeti, maksimum nabzın %50-60 olarak belirlendi. Araştırma grubuna egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut ağırlıkları, vücut kitle indeksleri, istirahat durumundaki nabızları, beş dakika yürüyüş bandı sonrası nabızları, esneklikleri, anaerobik güçleri, aerobik kapasiteleri, sırt-bacak kuvvetleri, sağ-sol pençe kuvvetleri, vücut yağ yüzdeleri, sistolik ve diastolik kan basınçları, PEmax ve PImax kuvvetleri ile FVC, FEV1, PEF, FER, F50, MEF değerleri alındı. Verilerin istatistiksel analizleri paried t-testi ile yapıldı. Çalışma sonunda araştırma grubunun istirahat durumundaki nabızları, beş dakika yürüyüş bandı sonrası nabızları, vücut yağ yüzdeleri, sistolik kan basınçları ile FVC değerlerinde p<0,01düzeyinde anlamlı bir artış, FEV1'de p<0,05 düzeyinde artış tespit edildi. Esneklikleri, anaerobik güçleri, aerobik kapasiteleri, bacak kuvvetleri, sol pençe kuvvetleri değerlerinde p<0,01 düzeyinde anlamlı bir artış, sağ pençe kuvvetlerinde ise p<0,05 düzeyinde artış tespit edildi. Sonuç olarak düzenli ve uzun süreli yapılan step-aerobik egzersizin orta yaş sedanter bayanlarda fiziksel uygunluk parametrelerine pozitif etkileri olduğu saptandı. Bu nedenle bu tip step-aerobik antrenmanlarının kardiovasküler risk faktörlerinden koruma ve fiziksel uygunluk düzeyinin iyileştirilmesi açısından etkili olduğu söylenebilir. Anahtar kelimeler: Egzersiz, Fiziksel uygunluk, Sedanter bayan, Step-aerobik